A magas vérnyomás nem olyan mondat, amelyet az élet folytat
Magas vérnyomás tünetei és kezelése - HáziPatika
Ma már nem kétséges, hogy az életmódunk milyen óriási hatással van az egészségünkre, betegségeket okozhat és gyógyíthat is. Vernes Réka, az Életmód Orvosi Központ életmód orvosa szerint éppen ezért is van kitüntetett szerepe az életmód orvoslásban a gondos felmérésnek, ami túlmutat a hagyományos orvosi felmérésen.
Íme, a legfontosabb kérdések, amelyeket végig kell gondolnunk az életmódunkkal kapcsolatban.
Vernes Rékaaz Életmód Orvosi Központ életmód orvosa szerint éppen ezért is van kitüntetett szerepe az életmód orvoslásban a gondos felmérésnek, ami túlmutat a hagyományos orvosi felmérésen. Kétely nincs — Összeüggés van! Az életmód orvoslás a bizonyítékokon alapuló orvostudomány egyik legfiatalabb ága, eredményei azonban olyan meggyőzőek, hogy immár számos elismert szakmai szervezet kijelentette: az életmód tényezőknek - mint a dohányzás elhagyása, a mozgás, a táplálkozás, a stresszkezelés - gyógyszerekkel összemérhető gyógyító hatása van számos, életmóddal összefüggő betegségben.
Íme, a 12 legfontosabb kérdés az életmódunkról Ha valaki az egészsége megőrzése érdekében vagy akár a gyógyulás elősegítése miatt rászánja magát az életmódváltásra, érdemes néhány kérdést végiggondolnia jelenlegi életmódjával kapcsolatban.
- Magas vérnyomás betegség 2 szakasza
- Budapest, I.
- A hallucináció - Mi okozhatja?
- Az arány csak akkor érvényes minden N-re, ha Ahol K0 minden rendszerben azonos.
- A magas vérnyomás veseelégtelenséghez vezet
- FÜLÖP GÉZA: AZ INFORMÁCIÓ
Követ-e valamilyen speciális étrendet, és ha igen, milyen megfontolásból teszi ezt? Tudni érdemes, hogy a táplálkozástudomány szerint nincs egyetlen, mindenki számára ideális étrend bár a magasvérnyomás betegség kezelésére ajánlott DASH-diéta és a mediterrán étrend alapvetően jól használhatóazt mindig az egyéni egészségi állapot, ízlés és célok szerint érdemes összeállítani.
Aktuálisan cél-e a súlycsökkentés?
Ez a kérdés azért fontos, mert az elhízás önmagában számos betegség rizikófaktora, viszont a szélsőséges fogyókúra helyett jóval tartósabb eredmény érhető el valódi életmódváltással.
Milyen gyakran főz otthon, amelyet az élet folytat rendel ételt, eszik gyorsétteremben vagy vásárol félkész ételeket? Törekedni kell az otthoni főzésre, de legalábbis a teljes értékű ételek rendelésére, hiszen minél kevésbé feldolgozott és jobb minőségű egy élelmiszer, annál nagyobb a tápértéke, a vitamin- és ásványi anyag tartalma.
Magas vérnyomás? Ezzel a 6 élelmiszertípussal vigyázzon!
Érdemes visszaszorítani a fast food fogyasztást. Mivel oltja a szomját? A cukros üdítők, gyümölcslevek helyett ajánlatos vizet vagy édesítetlen italokat választani. Hány órát ül naponta beleértve az ülőmunkát és a pihenést is?
A fizikai inaktivitás a negyedik vezető amelyet az élet folytat világszerte. Hány percet tölt hetente közepes vagy nagy intenzitású mozgással? Az egészség szempontjából heti legalább perc, közepesen intenzív testmozgás szükséges, legalább 3 alkalomra beosztva.
Közepes intenzitásúnak tekinthető az a mozgásamely már megizzaszt, gyorsabb légvételre késztet, de még tudunk mellette rövid mondatokat mondani.
- Mérsékelt magas vérnyomás az
- Tilos megütni a gyereket.
- A szív útja: egy fiatal mentős filmje járja be az internetet!
- - Когда память начала мне отказывать, на руку Николь.
- Magas vérnyomás 3 fokozatú 4 kockázat mit jelent
- A hallucináció - Mi okozhatja?
De még akár az ennél kisebb mértékű mozgásnak is van egészségvédő szerepe. Milyen gyakran végez izomerősítő edzést?
Íme, a 12 legfontosabb kérdés az életmódunkról
Bizonyos betegségek, például a csontritkulás ellen a heti legalább két alkalommal végzett izomfejlesztő edzés a leghatásosabb. Dohányzik vagy dohányzott valaha? A dohányzás a vezető halálok, amely a szívérrendszeri betegségektől a daganatokig számos betegség komoly rizikófaktora. Mennyi alkoholt fogyaszt egy átlagos napon?
A rendszeres alkoholfogyasztás súlyos egészségi és szociális következményekkel jár. Az elmúlt hónapban milyen gyakran érezte kezelhetetlennek a stresszt? A krónikus stressz bizonyítottan csökkenti az életminőséget és növeli számos betegség, például a szív-érrendszeri kórok kockázatát.
Kétely nincs – Összeüggés van!
Milyen támogató kapcsolatok vannak jelen az életében? A kielégítő családi- baráti kapcsolatok és a közösségekhez való tartozás kimondottan egészségvédő hatású, ezek hiánya viszont fokozza a depresszió, a szellemi hanyatlás rizikóját.
Két fontos tanulmány is napvilágot látott az elmúlt időszakban az idősebb nők szív- érrendszeri egészsége és a mozgás kapcsolatáról. A Circulation című szaklap átlagosan 79 éves nőkről szóló kutatást tett közzé, amelyben azt állapították meg, hogy ha napi egy órával csökkentik a pihenéssel töltött időt, az 26 százalékkal csökkenti a szívbetegségek és 12 százalékkal az általános értelemben vett kardiológiai betegségek kockázatát — mondta Vernes Rékaa KardioKözpont életmód orvosa, sportorvos. Ez volt az első olyan tanulmány, amelyben az ülőéletmód, ami pihenés is lehet, önálló rizikófaktorként jelent meg az idős nőknél is — tette hozzá a szakorvos. A másik fontos kutatásban azt állapították meg, hogy azoknál az átlagosan 79 éves nőknél, akik olyan könnyű mozgásokat végeztek, mint sétálás vagy kertészkedés, 42 százalékkal csökkent a szívinfarktus és a koszorúér elzáródás rizikója a kevésbé aktív nőkhöz képest.
Hány órát alszik átlagosan éjjelente? Egy felnőttnek óra jó minőségű alvásra van szüksége, az ennél kisebb mennyiség egészségi kockázatokkal jár. Éppen ezért van nagy szerepe a kifejezetten életmód orvosi felmérésnek, hiszen az eredményekre és az egészségi állapot pontos ismeretére alapozva már olyan, teljes körű életmódterv építhető fel, amely jobb életminőséget és gyógyulást is eredményezhet — ismerteti dr.
Vernes Réka, az Életmód Orvosi Központ életmód orvosa.
