Paradicsom és a magas vérnyomás
Pinterest Google Edd magad egészségesre!
- Mit tegyen a magas vérnyomás ellen? | Diéta és Fitnesz
- Magas a vérnyomása, és kevesebb gyógyszert szeretne rá szedni?
- Magas vérnyomás katonai szolgálatra
- A paradicsomfogyasztás hatásai - Mit mondanak a kutatók?
- Hipertónia megelőzésének kezelése az ok
Az egészséges táplálkozás több annál, mint hogy rostokban és vitaminokban gazdag ételeket fogyasztunk. Fennálló problémáinkat is csökkenthetjük, ha ügyelünk arra, mit eszünk. Így például léteznek olyan zöldségek, amelyek bevethetőek a magas vérnyomás elleni harcban.
Friss morzsák
Egészségesek, finomak, kiskertben is termeszthetőek akár — iktassuk be rendszeresen az alábbi zöldségeket, ha magas a vérnyomásunk! Zöld leveles zöldségek Spenót, kelkáposzta, káposztafélék, rukkola: mind remek választás. Nemcsak rengeteg A-vitamint és vasat, de egyéb értékes tápanyagokat is tartalmaznak. Emellett a levélzöldségek természetes nitrátforrások is; a nitrát pedig segít pihentetni az ereket, csökkenti a szív terhelését és így a vérnyomást.
A hobbikertészek számára jó hír, hogy ezeket a zöldségeket viszonylag egyszerű termeszteni, és változatosan elkészíthetőek főzeléknek, köretként, salátaként vagy szendvicsbe.
Már tavasszal elültethetjük őket, de létezik áttelelő változat is, amit ősszel vethetünk. Magaságyásokban, ládákban is jól fejlődnek. Batáta A batáta vagy édesburgonya remek rost- antioxidáns- és A-vitamin forrás.
Hirdetés Miért fontos a magas értékek csökkentése? Mindazonáltal a betegek nem támaszkodhatnak kizárólag a gyógyszeres kezelésre, az orvos életmódra vonatkozó tanácsait is fontos elfogadni és betartani. Az életmódnak ugyanis önmagában is gyógyító hatása van — hangsúlyozza dr. Kapocsi Judit PhD, a Kardioközpont magasvérnyomás és érkockázat specialistája.
Ami a magas vérnyomásban szenvedőknek fontos, az a gumó magnéziumtartalma. Igaz, hogy hosszabb időt igényel, amíg a szüretig jutunk, és meglehetősen melegigényes is a növény, ezért csak ilyen helyen próbálkozzunk a termesztésével.
Mozogjon rendszeresen!
Borsó Rostok és szívvédő vitaminok forrása, a sárgaborsóban lévő fehérje pedig a vérnyomás csökkentésében is szerepet játszik. A borsó rendkívül egyszerűen termeszthető, gyorsan megnő a kiskertben, nem kell sokáig várnunk a szüretre.
Legjobb, ha már tavasszal elvetjük vethetünk szakaszosan, többször is a tenyészidőszak alatta nagy melegben ugyanis nem fejlődnek már olyan jól a borsónövények. Cékla A cékla nagyon tápláló és nagy mennyiségben tartalmaz folsavat, mangánt és káliumot.
A só nélkül készült paradicsomlé fogyasztása kiegyensúlyozó hatással van a vérnyomásra és a koleszterinszintre egyaránt, vagyis csökkentheti a szívproblémák kialakulásának kockázatát az arra hajlamos felnőtteknél — állapította meg egy kutatás. Gyógyító paradicsomlé A japán vizsgálatban férfi és nő vett részt, akiket egy éven keresztül követtek.
Legjobban a hűvösebb időjárási viszonyok között érzi magát. Ne csak a cékla jól ismert gumóját fogyasszuk, hanem a szívünk érdekében a zöld leveleit is, amelyekből finom zöldséglé is készíthető.
Lélegezzen mélyeket!
Fokhagyma Aprítva vagy zúzva, a fokhagymából felszabaduló allicin mellékhatások nélkül csökkenti a vérnyomást. Leginkább nyersen fogyasztva fejti ki áldásos hatását, és a fokhagyma egyébként is annyi mindenre jó, hogy mindenképpen érdemes rendszeresen beiktatni az étrendünkbe.
:) A vérnyomás csökkentése egy légzési technika segítségével. Bhaktipád Dász
Zellermag A zellermagot több ezer éve használják a tradicionális orvoslásban, az indiai ájurvédikus gyógyászatban pl. Egyes források szerint a vérnyomás csökkentésére is kiváló.
Nagyobb mennyiségben ne fogyasszuk, mert allergiát okozhat és extrém nagy dózisban mérgező is lehet. Sütőtök Ősszel egyébként is jön a sütőtökszezon, külön öröm, hogy ezzel még a vérnyomásunkat is csökkenthetjük!
Tele van béta-karotinnal, valamint rosttal. Ami viszont a vérnyomásproblémán segít, az a kálium.
Nyersen vagy feldolgozott formában érdemes fogyasztani?
Termesztésükhöz nem árt, ha kellően nagy hellyel, jó minőségű talajjal és türelmemmel rendelkezünk, mert hosszú hónapokat kell várnunk a szüretig. Paradicsom A likopin egy erős antioxidáns, amelyből rengeteget tartalmaz a paradicsom termése.
Főoldal » Diéta » Egészséges táplálkozás » A paradicsomkivonat csökkenti a vérnyomást A magas vérnyomás a szív- és érrendszeri megbetegedések egyik legfőbb kockázati tényezője, kialakulása részben az oxidatív stressznek tudható be.
Ez az antioxidáns a koleszterin szabályozásával segít a vérnyomás alacsonyan paradicsom és a magas vérnyomás. A paradicsom ugyanakkor C-vitaminban, káliumban és rostokban is gazdag.
Paradicsompalánta nevelésével bárki próbálkozhat, akár egy dézsában, a balkonon is. A bátrabbak persze magról is vethetik, a fagyok elmúltával.
Ahogy a növény növekszik, szüksége lesz támasztékra, karó vagy futtatórács formájában.
